Ariadna Segura Campiona de la Lliga Catalana MXF

Ariadna Segura va fer bo la victòria aconseguida a Almacelles el mes de setembre per endur-se la victòria a la Lliga Catalana de MXF.

En una temporada amb un calendari incert degut a l’actual situació de pandèmia, la pilot de Gironella va imposar-se en la única cursa que finalment es va poder disputar de la Lliga Catalana MXF.

Malgrat no poder-se disputar la totalitat de les curses previstes l’Ariadna va fer un gran paper a la cursa d’Almacelles en què va dominar els entrenaments i les dues mànigues de la competició, que també era Campionat de Catalunya.

Ha estat una temporada complicada però de ben segur que l’Ariadna l’ha aprofitat a la perfecció per aprendre i millorar de cara a les properes temporades que són molt més esperançadores.

 

 

Entrevista a Pau Llorens

Pau Llorens és una de les noves incorporacions a l’equip Zona7 i arriba de fer uns molt bons resultats al Campionats d’Espanya d’Orientació.

  • Pau Llorens

    Foto: Biel Ràfols

  • 26 anys
  • Casserres
  • Curses d’Orientació

Bona tarda Pau, primer de tot moltes felicitats pels bons resultats als Campionats d’Espanya d’orientació de la setmana passada.

Gràcies Gràcies

El 2020 ha sigut un any atípic tant a nivell social com esportiu. S’han anul·lat un munt de competicions, se n’han re-programat d’altres… com ho has viscut?

Mmmm, ho he viscut molt tranquil·lament, crec que en part m’ha anat bé poder baixar el ritme competitiu aquesta temporada per poder fer un reset i tornar a començar amb més forces i ganes que mai.

Tot i això no ha estat fàcil, els mesos de confinament i post confinament no han estat fàcil.

Ja ho has dit però, creus que aquesta situació ha afectat a la teva motivació i rendiment?

Clar, motivació sí, perquè va baixar al 0% durant el confinament però veure com aquesta motivació torna a pujar fins el 200% és molt gratificant.

I en el rendiment igual, veure que físicament estàs molt malament i veure que al cap de sis mesos tot torna a estar al seu lloc.

La veritat és que has aconseguit arribar als Campionats d’Espanya en un molt bon estat de forma i vas assolir molt bons resultats. Per tu, quines han estat les claus del teu rendiment?

Mmmm jo crec que tot i haver arribat molt avall he tingut suficientment temps per tornar a arribar al nivell adequat. Han estat sis mesos d’entrenament continuat i amb molta motivació per poder arribar a aquests campionats, que no sabia que hi serien però que, al final, són l’inici de la temporada següent, per tant és com una pre-temporada ben feta.

Com es presenta la temporada 2021? Quins són els teus objectius i els reptes més importants als que t’enfrontaràs?

De moment tot és molt incert, però esperem que tot torni a la normalitat, així que el primer objectiu important serà el Campionat d’Espanya que serà el mes d’abril i posteriorment les proves de selecció per poder accedir al mundial de 2021 que serà a la república txeca.

A part també hi haurà altres competicions puntuals com el Jukola amb el Navi, el club amb el qual competeixo internacionalment, i també alguna world cup a la qual poguem assistir amb la selecció.

Estem segurs que seguint treballant com fins ara ho podràs aconseguir.

Molta sort i molts èxits en la nova temporada!

Molt bon resultats de Pau Llorens als Campionats d’Espanya

Del 5 al 7 de desembre es van disputar els Campionats d’Espanya d’Orientació a Extremadura i Pau Llorens (COB) va tornar-ne amb tres medalles.

Tot i les restriccions pel Covid-19, els Campionats d’Espanya i les curses internacionals s’estan portant a terme.

Pau Llorens es va desplaçar fins a l’oest peninsular per poder córrer els Campionats d’Espanya en el seu camí per classificar-se pel Campionat del Món d’Orientació del mes de juliol.

Malgrat la manca de curses en aquest 2020 el Pau va rendir a un excel·lent nivell i va aconseguir la medalla d’or en la cursa de llarga distància, la plata a l’sprint i el bronze a la mitja.

Foto: Biel Ràfols

Enhorabona i ara cap a polir els petits detalls que van privar de millors resultats, estem en el camí!

Cristofer Bosque torna a guanyar la Copa Catalana Internacional

El passat 31 d’octubre es va disputar a Barcelona l’última prova de la Copa Catalana Internacional on Cristofer Bosque va tornar a demostrar el seu excel·lent estat de forma en aquest final de temporada.

Després d’una temporada atípica s’ha aconseguit disputar la Copa Catalana Internacional amb cinc proves.

Després de la victòria a La Tramun Cristofer Bosque hi arribava amb moltes ganes i en un gran estat de forma.

Així ho va demostrar amb una gran actuació lluitant pel podi fins l’últim moment amb ciclistes de primer nivell internacional.

Finalment el Cris va quedar en una meritòria quarta posició que li va servir per proclamar-se Campió de la Copa Catalana Internacional 2020.

Enhorabona!

Foto: Ocisport.net

Gran final de temporada de Cristofer Bosque

Cristofer Bosque, una vegada més, està fent un molt bon final de temporada amb grans resultats a la Copa Catalana Internacional i a la Tramun, totes elles dins el calendari UCI Internacional.

Malgrat no tindre el seu millor dia al Campionat d’Espanya a Valladolid, Cris ha arribat a final de temporada en un gran estat de forma i ho ha demostrat en dos podis a la Copa Catalana Internacional (2n a Girona i 1r a Santa Susanna) i amb una victòria ajustadíssima a la Tramun, amb un cartell de gran nivell.

A falta d’una sola cursa el ciclista està molt a prop d’aconseguir la primera posició a la Classificació General de la Copa Catalana Internacional. Haurem d’esperar, si el Covid-19 ho permet, al 31 d’octubre a Barcelona.

 

Previsió de temes pel mes de juliol

Ja tenim el curs en dansa i ja us podem oferir el conjunt de paquets, amb els temes corresponents, que impartirem durant el mes de juliol.

Ja us podeu inscriure als paquets 2 i 3 que engegarem durant el mes de juliol.

En el paquet 2 hi entren els temes d’electricitat, hidràulica i cartografia.

Els temes corresponents al paquet 3 són: Naturalesa del foc, Agents extintors i meteorologia.

Recordeu que a la nostra pàgina web hi trobareu més informació i qui s’apunti a dos o més paquets gaudirà de descomptes en la tarifa de la preparació física.

Per més aclariments us podeu podeu posar en contacte amb nosaltres a oposicions@zona7.cat.

 

Prepara les oposicions de Bombers de la Generalitat amb Zona7

A Zona7 us oferim la possibilitat de preparar l’examen teòric per preparar la convocatòria 81/19.2 del Cos de Bombers de la Generalitat.

El curs començarà el dilluns 13 de gener de 2020 i es realitzarà els dilluns i dimecres de 18:30 a 21:30 a La Llar de Gironella.

El format del curs no serà l’habitual, sinó que s’aprendrà a partir de la realització de proves tipus test i resolent els dubtes que es vagin presentant.

El proper dimecres 8 de gener de 2020 farem una reunió informativa a les 19h per explicar el format del curs i aclarir els dubtes que tingueu.

Més informació

S’han de fer sèries per entrenar?

És molt habitual en el món de l’entrenament parlar de fer sèries, però tothom ha de fer sèries? Aquesta pregunta en algun moment o altre tothom se l’ha fet, i primer de tot hem de tenir clar perquè entrenem, o dit d’una altra manera, quin és l’objectiu.

Com passa amb la majoria de coses a la vida, tot necessita un ordre, i temporitzar l’entrenament ens ajuda a saber què hem de fer i en quin moment ho hem de fer. La sistematització adequada d’aquesta organització i el contingut o mètode d’entrenament a utilitzar, està basat en el principi de l’entrenament (Billat, 2002). Un d’aquests principis és l’estímul efectiu, és a dir, realitzar un esforç prou intens per a desencadenar uns processos adaptatius. Aquest estímul ha de ser prou específic per aconseguir l’objectiu marcat en cada moment (Martin et al., 1991). Per tant, hem de tenir clar que perquè un estímul sigui efectiu, ha d’anar determinat pels paràmetres de l’esforç: Intensitat, duració, densitat, amplitud (repeticions) i freqüència. Tots aquests efectes en l’entrenament, constitueixen el principi bàsic de l’entrenament (Hüter-Becker et al., 2006).

Un cop entès aquest concepte, cada persona ha de fer la reflexió de quant temps disposa per entrenar, ja que no serà el mateix entrenar dos cops per setmana, que cada dia de la setmana. Possiblement, una persona que té dos dies per entrenar, amb el sol fet de sortir ja genera suficients estímuls per provocar uns beneficis, o si té com a objectiu mantenir-se en forma, segurament fent exercici a baixa intensitat una estona en té suficient (Billat, 2002). Amb tot això ens referim a la importància que té la utilització del principi de la progressió i la individualització de l’entrenament. La progressió ens marcarà la necessitat d’incrementar la carga de l’entrenament, ja sigui per l’edat de l’individu, el moment de la temporada o fins i tot la capacitat d’assimilar la càrrega (Matveiev, 1989). Pel que a la individualització, consisteix a adaptar l’entrenament a les característiques de cada subjecte, com pot ser quant temps fa que està entrenant, quant de temps disposa per entrenar, salut, constitució física, etc. Com molt bé diuen Delgado i cols. (1999), no tothom ha de fer el mateix, cada pla d’entrenament s’ha d’adaptar a la persona i no la persona adaptar-se al pla d’entrenament.

Com a resum de les diferents reflexions esmentades anteriorment, hem d’haver entès que les sèries només ens serviran si sabem perquè les estem fent, i quin és l’objectiu que volem assolir amb elles. D’aquí sorgirà la següent pregunta: Totes les sèries són iguals?

 

Referències bibliogràfiques:

Billat, V. (2002). Fisiología y metodología del entrenamiento. De la teoría a la práctica (Vol. 24). Editorial Paidotribo.

Delgado, M. y cols. (1999). Entrenamiento físico-deportivo y alimentación. De la infancia a la edad adulta. Barcelona. Paidotribo.

Hüter-Becker, A., Schewe, H., i Heipertz, W. (2006). Fisiología y teoría del entrenamiento. Editorial Paidotribo.

Martin, D., Carl, K., i Lehnertz, K. (1991). Handbuch Trainingslehre. Schorndorf.

Matviev, L.P.( 1989).La Periodización en el Entrenamiento Deportivo. Madrid. INEF.

Marc Calmet Campió de Catalunya de Resistències

Marc Calmet finalitza una bona temporada guanyant el Campionat de Catalunya de Resistències.

Malgrat una complicada pre-temporada, degut a una lesió, el Marc ha aconseguit fer una gran campanya de competicions imposant-se al Campionat de Catalunya de Resistències i a l’Open Espanya Baja Aragón i la segona posició a la Copa Catalana d’Endurades.

Aquest és el premi a la constància i a l’esforç per sobreposar-se als contratemps.

Enhorabona!

Ara, també, prepara el teòric de Bombers amb Zona7!

Està al caure una nova convocatòria de Concurs – oposició per accedir al Cos de Bombers de la Generalitat de Catalunya i a Zona7 us oferim l’oportunitat de preparar les proves físiques i teòriques.

Ja fa un temps que a Zona7 preparem a opositors per afrontar les proves físiques per accedir al Cos de Bombers, tant de la Generalitat com de l’Ajuntament de Barcelona.

Per la propera oposició, que està al caure, hem volgut fer un pas endavant i us ajudarem, també,  a preparar la prova teòrica.

Us presentarem una metodologia d’estudi diferent en què es potenciarà l’aprenentatge d’una manera dinàmica i entenedora fugint de les classes magistrals.

El curs començarà a principis de 2020, tindrà una durada aproximada de 15 setmanes (deixant marge a l’opció de comprimir-lo en el temps si el calendari de la convocatòria així ho requereix) i es desenvoluparà en dues sessions setmanals de 3 hores cadascuna.

Els grups de treball seran reduïts, amb un mínim de 10 i un màxim de 16 alumnes.

Estigueu atents que en breu donarem més informació.